怎样进行健康运动？

1、运动前充分热身，有效避免运动中的损伤。

2、循序渐进，不能为了效果而突然进行剧烈运动。

3、制定运动计划，要使各运动项目达到相乘效果。

4、提高“科学运动”意识，不跟风去进行不适合自己的运动。

5、量力而行，运动前评估自己的身体素质，不做不适合自己的运动（如有的老年人虽心肺功能健康但腰部疼痛，就最好不要做篮球等对抗性运动）。

6、坚持运动养成好习惯，半途而废只会让健康运动的效果大打折扣。