1、睡前必须告诉自己，第二天的计划，要非常具体——准确到几点起床、几点刷牙等。
2、确定完第二天的计划，要设定对应的闹钟，也要具体——备注好每个闹钟对应应该做的事情。
3、第二天闹钟响起时，放心手头上的事情，就是按着计划走，一步步实行。
4、在手机上设置一个备忘录，专门用来记录自己每个时间点都在做什么。
5、每到一个吃饭的时间，做一个总结——回顾一下早上对自己计划的完成度。完成得好，给自己加餐，作为奖励；完成不好，下午继续努力。
6、计划安排好合理，不要一整天24小时都安排得满满的——就像弓箭满弓易断，道理是一样的，我们应该适当的给自己放松休息的时间。
