怎么锻炼出完美腹肌

 时间：2026-04-21 20:35:07

1、第一仰卧卷腹基础动作。

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2、第二俄罗斯转体抬双脚。

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3、第三座直腿上蹬。

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4、第四做动态平板。

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5、第五侧支撑转体。

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