六个小妙招提高睡眠质量

1、热水泡脚，可以解乏，又利于睡眠，热水泡脚可以改善局部血液循环。

2、勤梳头按摩头皮，不但可以缓解压力，还可以影响头皮的强韧度，还能刺激头部穴道有利于健康。

3、按摩脚底，可全脚按摩，也可局部按摩，对头晕、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳等有防治作用。

4、睡前一小时半洗澡，可以解乏，又帮助睡眠。

5、散步，可以缓解精神紧张，消除疲劳。

6、敲敲小腿，小腿上有些穴位，按摩有利于健康，没事可以敲一敲。