健身房器材设备使用方法

1、哑铃的作用是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。长期坚持练习它，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

3、杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重使用器材。这属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。

5、拉力器是一种适合大众健身锻炼的器械，它是根据制作材料的不同可分为弹簧拉力器、胶带拉力器和滑轮配重拉力器几种。弹簧拉力器锻炼时，可根据需要调整弹簧的数量来调节力度。