1、臀憧钏荭拜部按摩减肥 第1步，双手叠加按揉一侧臀部，反复操作2分钟。同法操作对侧。 第2步，双手捏住臀部肌肤，反复用力捏肉臀不2分钟，同法操作对侧。 第3步，单掌或双掌叠加，将掌根置于一侧臀部上方关元俞穴处，向外下方推，经胞肓穴至环跳穴止，反复推按1分钟。 第4步，以一手掌根部置于大腿后侧臀下方的承扶穴位，反复按揉1分钟。 第5步，以一肘尖置于一侧环跳穴处，屈肘塌腰，将身体上半部的重量集中于肘尖，由轻至重地持续按压1分钟。 第6步，双手食指相对靠拢，指间分开，手腕放松，双前臂做主动的旋转动作，用小指侧节律性地叩击臀部，反复操作1分钟。(穴位详见图)腹部按摩减肥 双手手指并拢，自然伸直，一只手掌放于另一只手掌上，在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动。
2、腰部按摩减肥 第1步，双手叠加，用掌面在两侧腰部上下来回按揉2分钟，然后用双手掌根对置于腰部脊柱两侧，余四指附于腰际，掌根向外分推腋中线，反复操作2分钟。 第2步，取坐位或立位，两手中指按于肾俞穴，用力按揉30-50次，或握拳用食指关节按揉穴位。 第3步，双手叠加，有节律性第用掌根按压命门、腰阳关穴各半分钟，以酸胀感为度。 第4步，以一肘尖着力于一侧腰部的腰眼处，由轻而重地持续压腰眼半分钟，然后同法按压对侧腰眼。 第5步，用双手拇指指腹按揉气海俞、大肠俞、关元俞和次髎穴(见图)各半分钟。 第6步，五指并拢，掌心空虚，以单掌或双掌拍打腰部和骶尾部1分钟。
3、臀部按摩减肥 第1步，双手叠加按揉一侧臀部，反复操作2分钟。同法操作对侧。 第2步，双手捏住臀部肌肤，反复用力捏肉臀不2分钟，同法操作对侧。 第3步，单掌或双掌叠加，将掌根置于一侧臀部上方关元俞穴处，向外下方推，经胞肓穴至环跳穴止，反复推按1分钟。 第4步，以一手掌根部置于大腿后侧臀下方的承扶穴位，反复按揉1分钟。 第5步，以一肘尖置于一侧环跳穴处，屈肘塌腰，将身体上半部的重量集中于肘尖，由轻至重地持续按压1分钟。 第6步，双手食指相对靠拢，指间分开，手腕放松，双前臂做主动的旋转动作，用小指侧节律性地叩击臀部，反复操作1分钟。(穴位详见图)
