白领午休10分钟简单紧实腹雕塑完美身材攻略

 时间:2024-10-28 23:12:40

1、Step1:坐在椅子上,坐稳,双手扶在身后,保持身体平衡,双脚并拢脚尖垫起,收腹挺胸。  

白领午休10分钟简单紧实腹雕塑完美身材攻略

2、Step2:曲肘,双腿夹紧,大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢,注意身体与椅子字斤谯噌最好呈60度角左右。注意保持匀速呼吸。 

3、Step3:保持上身不动,用力向外伸直双腿,感觉腹部肌肉和大腿肌肉紧绷,坚持5秒后回复初始姿势。

  • 白领怎样高效的午休
  • 10分钟臀肌的锻炼方法
  • 白领如何利用午休午睡
  • 10分钟之内的早会游戏
  • 局部减肥操 雕塑完美Body
  • 热门搜索
    什么是中等收入陷阱 桃李满天下的意思 韦编三绝的意思 美女胸部长什么样 什么是猫眼石 爬灰什么意思 modify什么意思 飞蛾扑火的意思 安排什么意思 见异思迁的意思