1、你是咋个胖起来滴呢？
发胖绝对与午餐选择有关
外卖、快餐、零食热量大得惊人
选择西式快餐：一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多
选择中式快餐：绝非健康
少吃饭 多零食：更容易发胖
参加工作后会引致发胖
一切发胖从病愈之后
有时太钻牛角尖减肥反而使你发胖
夏天猛享受空调，舒服得来变胖
睡眠不足可使人发胖
2、找到发胖原因，才能对症下“药”！（此药非彼药，药：方法，方式，对策）
1.上身肥胖---缺乏运动为主
2.下身肥胖---遗传因素为主
3.全身肥胖---饮食习惯为主
3、良好的生活习惯也是改变肥胖的重要步骤！
起床三件事：
1.先喝水，为肠胃洗洗澡，因为早上起床身体处于生理性缺水的状态，水是人体第一大营养素，水要参与血液循环的。
2.8点之前解决大号，因为5点-8点是肠胃排毒的最佳时间。
3.9点之前吃完早餐，因为7点-9点是小肠吸收营养的最佳时间！
PS：美好的一天，从用心开始！
