怎么减掉大腿上的肉 如何让腿变细

1、首先我们可以坚持每天跑步，距离大概是慢跑40分钟左右，记得跑完之后做腿部拉伸运动。

2、或者是每天做20分钟左右的深蹲运动，深蹲可以有效的增加大腿肌肉的收缩

3、同时还有下蹲运动，下蹲运动可以做15~20分钟左右，这个有助于人体的腿部肌肉的形成。

4、针对性的腿部肌肉和腿部脂肪的消耗可以做扎马步的运动，扎马步时间建议在二十分钟左右

5、还有一种运动叫高抬腿高抬腿每天可以做三组，记得每组需要做150下左右的高抬腿