1、那些人不适合跑？根据研究，有几类人不适合跑步1：心脏有疾病的人；2：病毒性感冒，腹泻患者；3：高血压、糖尿病患者；4：幼童和年纪过大的人；
3、热身运动不可忽略1：所有的运动都必须做准备活动，跑前做压腿，下蹲等热身动作，可以让心脏，肌肉快速进入状态；2：如果刚开始走步，快走，慢跑，快跑，也可以起到热身作用；3：跑步后同样要做拉伸运动来放松，防止第二天肌肉疼痛。
5、流汗少就可以不喝水吗？1：冬天跑步出汗少，出汗容易被忽略，容易导致脱水，跑步以后要及时补水；2：有研究表明，锻炼时男性出汗比女性多，但是女性同样需要补充水，补水已矿泉水为加，其次是能量饮料，不喝碳酸饮料，这样增加钙的流失导致缺钙，固执疏松；
7、长跑距离越长越好吗？1：选择合适自己的长跑路线和距离，一般三十分钟为比较合理，根据自身个人身体状况而定，有的人刚开始跑可以慢跑十分钟，坚持一个月可调整到20分钟，如果身体在跑三十分钟勰皎略损感觉不是很累，能量还很足，那也可以继续跑，但是请注意补充矿物质；2:避免运动过量有一个原则，每周加量不超过10%；
