1、灯光过亮会增加抑郁症的风险。
研究表明：睡前或睡觉时的任何一种光线，包括窗帘的缝隙透光、智能手机屏幕的闪光，都会扰乱人体生物钟，从而诱发抑郁症。75%的抑郁症患者有失眠症状，又进一步恶化了抑郁症患者的病情。
2、会导致血脂高、易肥胖、心脏病风险增加。
灯光会影响睡眠，睡眠质量会影响人体的内分泌系统和消化系统。
睡眠不足或失眠时，人体内分泌的“瘦体素”不足，无法将白天进食的脂肪消化处理完，于是脂肪沉积，导致血脂升高、肥胖加重。
3、影响褪黑素分泌和免疫因子产生，容易患癌症。
褪黑素是一种促进睡眠的人体自然激素，睡前暴露在亮光下会阻碍褪黑素的分泌，其水平的高低直接影响到睡眠的质量。
褪黑素可以延缓衰老，抵抗肿瘤，改善睡眠，调节免疫系统。
4、扰乱生物钟
灯光的过度使用还会扰乱生物钟，造成人体生物节律失调。
5、容易近视
调查研究统计：2岁前开灯的睡觉的孩子的近视率达到了55%，而熄灯睡觉的儿童近视率为10%。
