1、首先消化不良可能是情绪问题。如果最近压力比较大的话，那就给自己放一个假，放松一下吧。
2、然后如果你是久坐人群的话，那么就要多运动。每天抽点儿时间出去跑跑步啥的。要是没有这个时间的话，那么就在你工作的地方做做一些小的，简单的运动就可以。比如说做几个下蹲等。
3、如果是吃东西一下子吃多了，那么可以使用健胃消食片，对缓解胃胀会有一定的效果。
4、另外我们还可以采用按摩的方法来进行缓解。主要的穴位有：
足三里
天枢穴
5、足三里：
简介：足三里穴炼沫汽位是"足阳明胃经"的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
位置：位于腿部外膝眼下3寸的位置，取穴时手部除拇指外的四指并拢，在外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指就是该穴。
方法：按摩时用两只手的拇指指端分别按压住两腿的足三里穴，指端位置不动，用力由轻渐重，召醒连续而均匀地用力按压。
6、天枢穴：
简介：天枢穴是胃肠道疾病的克星，具有调理腹痛、腹胀泪廊、便秘、腹泻、痢疾等胃肠病的作用，对月经不调、痛经等妇科疾患也有好处。
位置：脐中旁开2寸。
7、最后消化不良的时候要食用易消化的东西，比如粥这些东西。切忌吃太辣的，太冷的，对胃肠道刺激大的东西。
