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加入健身得到健康
时间:2026-04-25 19:44:33
1、根据自身力量选择40,50,60公斤臂力器 每天30下为一组 一天5组
2、哑铃每天50一组 一天5组
3、可以锻炼手臂力量和胸肌
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