1、坐式马桶的排便形式，相当于人体的正常坐姿，这样的情况下肛肠的角度为80-90度，但是蹲着的时候，肛肠的角度能达到最大的伸展，直肠越直，排便就会越通畅。
1、对于体力较好的年轻人来说，还是选择蹲式吧，毕竟卫生，特别是女性朋友，选择蹲式更方便卫生
2、而老人、小孩、孕妇、伤残等体力较弱的人群，应选择坐式马桶，可以更好地避免危险事故的发发生
1、按摩
在上厕所之前，对腹部进行顺时针按摩，可以增加肠胃的蠕动，增加便意；另外还可以轻轻地用拳头捶背，约十下即可
2、踩小凳子
可以在脚下增加一个小凳子、小木桶等东西把双腿承高，大腿与上半身约呈45度，这个姿势可以增加腹压，有利于排便
3、托下巴
首先是正常的坐姿，然后双手的手肘放在大腿靠近膝盖的部位，然后双手托住下巴，这个动作有利于加快肠胃的蠕动，增加排便的反应
4、腹部呼吸法
首先是大吸一口气，使腹部胀起来然后憋气，收缩腹部，呼气，重复几次该动作，可以增加腹部压力，使排便更加顺畅
