1、早睡晚起
《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在这段时间起床最好在太阳出来之后，等阳气生发时再起床，以保证充足睡眠，身体温热。
2、适度运动
适度运动可使肾中精气充盛，如散步、慢跑、做操、练拳、舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。运动前先热身，运动后及时穿上衣服，以免着凉。
3、衣着适中
衣着过少过薄，易感冒又耗阳气；衣着过多过厚，则阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
4、常晒太阳
冬季寒冷，多晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外，冬季光照时间短，易使人产生抑郁情绪，多晒太阳可抑制褪黑激素的分泌，有利于调控不良情绪，保持心态平和。
5、保持精神充沛
在精神方面，要掌握“暖身先暖心，心暖则身温”的要诀。就是说，心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，可以通过适宜的活动、娱乐来保持心情舒畅，使体内的气血和顺，做到“正气存内，邪不可干”。
