1、莲藕：消除秋乏、润肺止咳。增强体质、增加抵抗病毒的能力。
2、芋头：吃芋头能生发，同时调补中气。增进食欲帮助消化，还能保护牙齿。
3、红枣：能补血氧气、护肤养颜、健脾养胃。调节内分泌紊乱等效果好。
4、冬瓜：能够清肺排毒、利尿消肿、排除肾毒。对冠心病、糖尿病有保健作用，能预防肾炎，尿毒症。
5、苦瓜：苦瓜养血滋肝、增强抵抗力、保护心脏。
6、红薯：红薯能预防流感、有益心血管。同时还能减肥、防止便秘。
7、黑芝麻：能够快速补钙、抗癌抗衰老、延年益寿。黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。
8、丝瓜：能降血脂、防动脉硬化和冠心病。辅助减肥、抗癌防癌、保护皮肤清除斑块。
9、南瓜：南瓜能驱除蛔虫，治疗糖尿病、防治前列腺炎。
10、海带：能补充体内碘元素、排出肠毒、防止动脉硬化。
