怎样进行蝶泳的陆上练习

1、第一步：在练习时随时注意正确的背部姿势,避免驼背。

2、第二步：开始时臀部往后,胸部往前,同时保持背部和双腿伸直。(有点像你站在饮水机开始向前倾想喝水一样)

3、第三步：回到开始的直立姿势,再向前移,略屈膝,并使背部微弯,再回到直立姿势。

4、第四步：熟悉并适应这些动作后,将各个动作流畅的连接起来,感觉臀部所有活动的动作。

5、第五步：刚开始时髋部前后移动的范围要尽量大,然后稍为加快动作速度,并减小髋部前后移度的幅度。