1、首先，要保持心情愉悦。心态很重要，整天心情郁郁，脸上的斑只会越长越多，越来越深。因此，首先我们要有给积极乐观的心态。这点我们可以学学外国人，他们称斑点为“angel kiss”。换种心态，天使之吻可不是每个人都有的~
2、其次，必须保证有充足的睡眠。因此，我们要尽量做到睡眠充足，不熬夜。熬夜会加深斑点，甚至带来黑眼圈、皮肤干燥等问题。
3、第三，要注意饮食清淡，不吃或少吃色素重的食物，还可以考虑食疗。比如尽量少吃可乐这类的饮料和酱油这类的调味料。平时多喝汤，多吃水果，多喝玫瑰花茶之类的。
4、第四，可以给自己买针对淡斑祛斑的护肤品，比如铅笔的双管淡斑精华、小灯泡等。建议在资金充足的情况下，买这些大牌的祛斑产品，因为效果比较好。实际上，想要通过这些产品完全实现祛斑是不可能的，但是这些产品能帮助我们实现淡斑。
5、第五，注意防晒补水。出门的时候给自己涂上防晒隔离之类的护肤品，记得打伞或是避免在日光最强的时候出门，能让我们的斑尽量淡化。一晒大太阳，必然会加深斑点。晚上，清洁后可以给自己敷诹鬃蛭镲面膜、擦水、乳等，以达到补水的目的。平时也可以使用喷雾作为日常使用。
6、最后，我们可以通过医疗的手段实现祛斑，比如激光手术等。当然，这些医疗手段虽然能帮我们快速祛斑，但是祛斑后必须做好防晒等保护，不然斑点还是会再长出来的。而且，手术祛斑后，会对我们的皮肤造成一定的损伤。因此，如果能慢慢调整自己的心态接受斑点，会是一个更好的选择。当然，斑点太多肯定还是选择医疗手段祛斑。
7、总之，如果能做到心情、饮食、睡眠、防晒补水等，至少能实现淡斑这个目的。状态保持的好的时候，能够做到让斑点淡到几乎看不见。当然，如果突然间失眠等，斑点还是会再次加深的。
