1、不要回避，承认自己正在着急这种状态，有助于找回主体感，在理性的支配下找到更好的应对方法；
2、在着急时观察自己在这种状态下都想了什么，担心什么，有哪些是必要的担心，哪些是自己的多虑，并不会对自己造成影响或危害，慢慢让自己心放宽，冷静下来；
3、用笔记本记下自己最着急时发生的事情，自己是如何应对的，弄清自己在什么样的情况下容易着急，并根据自己关键的程度评定等级，充分了解自己；
4、平常多注意学习和提高，积累知识和经验，让自己变得能干，面对事情时就会有好的应对方案，不会手足无措；
5、在面对难题自己无法解决时，要主动找有经验的同事或长辈寻求帮助，不要让自己处于被动；
6、学会放松，不要事事逞强，克服完美主义，只要付出了努力，问心无愧即可，不要事事追求完美，增加自己的压力，加重自己的心理负担，变得着急；
7、增加自信心，看到自己的长处，遇事多冷静分析，不要茫然无措。
