1、豌豆，现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原会在人体内转化为维生素A，起到滋润肌肤的作用。经常食用豌豆可有效祛除面部暗黄，令肌肤滋润光滑。
2、白萝卜：白萝卜，在我家乡称它土人参。白萝卜不仅能增强体质，还有美容养颜的功效。它有含有丰富的维生素C，维生素C是抗氧化剂，能抑制黑色素合成，防止脂褐质沉积，食用白萝卜能另肌肤白净细腻。
3、 黄瓜：含有大量的维生素、游离氨基酸和丰富的果酸，能缓解皮肤过敏，清洁、美白肌肤，消除晒伤和雀斑。有些美容达人常用黄瓜敷脸，使肌肤更加光泽。
4、 豆芽：豆芽含有丰富的植物蛋白和B族维生素，能够有效防止雀斑、黑斑的生成，降低头发和皮肤的干燥程度，使皮肤白嫩。
5、丝瓜：含有丰富的蛋白质和果胶等有效药用成分，能够润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
6、冬瓜：含有丰富的微量元素锌和镁，可促进人体生长发育，使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
