1、早上一定要吃饱，这样才不会导致中午因饥饿吃太多。但是尽量不要吃太油腻的早餐。
2、午饭前先喝一碗汤。喝汤可产生饱腹感，之后吃的东西会少一些。这时的十分饱除去那碗汤，基本上就只剩七分饱了。
3、饭后不要立即坐卧，应至少站立半小时才能坐下。这半个小时的时间可以洗洗碗啊，或随便走一走。
4、由于中午只吃了七分饱，下午比较容易饿。这时候可以吃点水果。
5、晚餐尽量不吃，或者以水果代替。结果因人而异吧，我如果连续三天不吃晚饭（早午餐照常）的话，可以瘦1-2斤。
6、最后一点：如果你能做到的话，最好进餐的时候蛋白质和淀粉类食物只选择其一。例如吃土豆烧排骨，吃排骨就尽量不吃土豆。吃土豆就尽量不吃排骨。
