1、多吃富含维生素A、C、E的食物，维C大家都很熟悉，它能减少黑色素的沉积，而维素A则是“万金油”，它除了能抑制黑色素，还能加快角质代谢，如果你晒伤、晒黑了，一定要记得补充维生素A，这样白回来的速度更快。
2、多吃含铁元素的食物，有些人看起来黑，未必是皮肤底子不好，而是没气色、脸色暗沉发黄，这是因为缺铁导致贫血，看起来肤色不健康没光泽。
3、水，多喝水、多喝水不能变白，但能加快你的代谢，帮助皮肤变得透亮。
4、保持运动习惯，运动能加快代谢，打开毛孔排出多余的油脂，有些时候脸部暗沉是因为油脂分泌过多，如果你洗完脸就白了，那就属于这个情况，运动还能排出多余的盐分等。
5、我们平时所说的抗氧化，主要是对抗自由基跟细胞发生的氧化反应，通俗点来讲，紫外线、抽烟、空气污染、喝酒等因素，都会在外面体内形成一些自由基。
6、炎症当你的皮肤存在炎症的时候，烂瘀佐栾这块儿的皮肤就会比其他的皮肤更脆弱一些，你的身体会预防性地分泌黑色素到这块去，吸收掉阳犴鲻嗵聒光里的紫外线，防止你被紫外线伤到，这叫炎症导致的色沉。（晒太阳会黑，也是同样的原因，黑色素为了保护你，主动出击。）
