体态矫正训练如何增强脊柱灵活性

1、先靠着一面墙。

2、将整个背部，头，臀部贴在墙上。

3、让脊柱从颈椎段逐节落下来。

4、将头部慢慢的离开到背部的位置上。

5、再向下到腰椎这个位置。

6、然后双手自然垂直向下。

7、保持不动，再逐节上抬恢复。