1、植入主题，腰间盘突出，根源还是过度操劳，过度消耗自己的劳动体能，让其总处于疲劳状态，此病尤其发生在司机，上班族，弯腰过多的农民伯伯身上。
2、 接下来我要讲的第一个方法就是牵引仪。 拉伸是关键，每天坚持拉伸20分钟，我说的是每天，这种病贵在坚持牵引，方才有效。我爸爸以前每天都坚持牵引，现在不是特别操劳，腰间也不是那么疼痛
3、还有一个方法就是竖掉牵引。 什么是“竖掉牵引” 就是在腰间绑一根粗点的绳子，掉在粗的可以支撑自己身体重量的物体上，每天坚持竖掉20-30分钟，效果极佳。
4、最后就是按摩的方法 我们家采用的是站在爸爸背上踩腰间。那时我还小，才10岁多，每天晚上我都会给我爸爸踩背。请不要用体重过重的人踩背，小孩就可以。
