1、做好热身运动。可别小瞧了热身运动，它可以帮我们舒缓筋骨，避免抽筋或肌肉拉伤。
2、注意远动适度，不要做超过身体负荷的远动量，不然很容易导致受伤，严重的还可能导致猝死。
3、在远动时，注意补充水分，特别是夏天，不然容易导致头昏，乏力。
4、补充水分时，不可以大量饮水。因为这样会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。应该少量多次。
5、远动前要先检查一下器材是否有问题，保证自身安全是第一位。
6、远动后不要马上洗澡，如果这时洗澡的话，肌肉和皮肤的血管都会扩张，血液继续流向肌肉和皮肤，所以容易出现心脏、大脑供血不足，表现出来就是头晕眼花
