1、培养幽默感 幽默感是有助于一个人适应社会的工具。当一个人发现不协调情况时，一方面要客观地面对现实，同时又要不使我陷于激动的状态，最好的办法是以幽默的态度应对，这往往可以不可以使本来紧张的情绪变得比有些轻松，使一个窘迫的场面在笑语中消逝。幽默是人们的一种心理行为，学会幽默可以不可以减少心理上的挫折感，求得内心的安宁。幽默还是一种自我保护方法，对心理治疗的施行尤其有帮助。
2、增加愉快生活的体验 每一个人的生活中包含有各种喜怒哀乐的生活体验，可以不可以多回忆积极向上、愉快的生活体验，这有助于克服不良情绪。
3、使情绪获得适当发泄 人在情绪不安与焦虑时，不妨找好朋友说说，或找心理大夫去咨询，甚至可以不可以一个人面对墙壁倾诉心中的郁闷。把想说的说出来，心情就会平静许多。
4、行动转移法 克服某些长时间不良情绪有多种方法，常用的是用新的工作、新的行动，去转移不良情绪的干扰。
