上台发言怎么做不紧张

1、首先，你要在发言前做得好应做的准备，背流利自己的发言稿。

3、另外可以加上深呼吸，或者跟身边的人说说话，喝喝水等转移注意力。

5、最后，就是上台了，发言的时候，不要语速过快，要刻意地放正常速度去发言，做到发挥正常。