1、少吃膨化食品。膨化食品以含水份较少的谷类、薯类、豆类等作为主要原料，它们经过加压、加热处理后使原料本身的体积膨胀，膨化食品是“五高一多”：高脂肪、高热量、高盐、高糖、多味精的代表。而对于其中的爆米花则被冠上“含铅高”的标签。
2、少吃肉类。除了鱼肉之外，其他的肉类无论是动物脂肪的含量，还是卡路里的含量都太大，如果你正在减肥期间那么建议少吃肉，实在想吃点的话，吃点鱼肉还行。
3、食物少油炸、煎炒，尽量吃水煮的。油炸或者煎炒的食物，含有过量的油，对于本来就肥胖的你更是禁忌。所以减肥期间可以吃蔬菜、水果沙拉，或者水煮菜之类。
4、少吃主食。减肥期间尽量以汤、菜类为食，因为主食无论是米饭或者面食，都是大量淀粉的混合物，最后会变成脂肪，不易随新陈代谢排泄出去。
5、少吃甜食。甜食包括中式糕点、西式甜品、各类饼干、糖果，这些甜食大量的热量最后都会变成身上的肥肉，所以要管住自己的嘴，即使再好吃的甜点也要少吃，尽量别吃。
