1、嫩脆蔬菜可以多生吃，但是要仔细咀嚼，比如大蒜、番茄等。但吃之前一定要洗干净哦！
2、正餐的摄入蔬菜：动物劣脂性蛋白=2:1。吃蔬菜要多吃深返散色蔬果，而且颜色越深，屈销科所含的营养就越多。
3、有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。最好将大蒜弄碎生吃，也可以放在凉拌菜中。
4、多吃鸡、鱼肉。少吃猪肉、羊肉、牛肉等，多食可能增加患癌风险，也会导致女性乳腺癌风险增加22%。
5、每天都吃点粗粮，正常人应该两天吃一次比较好，“三高”人士可以一天吃两次。
6、大家都要多关注饮食健康哦，做到吃出健康来，很多时候都是病从口入，大家要注意哦。
