1、减少刺激。在睡觉前，最好少接触刺激，比方说不看恐怖电影、不看血腥纪录片、不听鬼故事等。太过刺激的事情，会给人的大脑留下深刻印象，导致睡觉做梦再次梦到。
2、放空大脑。如果你已经看了很刺激的事情，那么最好缓一缓再去睡眠。可以去外面散散步、或者做几个仰卧起坐健健身，再或者看看书转移一下视线。让自己尽快忘掉刺激源，才能睡个好觉。
3、睡前放松。睡觉前，最好泡个舒服的澡，或者洗洗头，又或者泡泡脚。把自己搞得舒服一些，才能缓解紧绷的神经，才能睡得更安稳。
4、正确睡姿。正确的睡姿是右侧弓躺，手臂自然放平，不压住心脏部位。这样睡觉，能让心脏得到充分休息，而且会减少恶梦的侵袭。
5、坏境舒适。睡眠地方的环境也是很重要的，一定要冷热适中，通风透气。环境不舒服，也是造成恶梦连连的关键原因之一。
6、积极暗示。做梦梦到很恐怖的事情，一定要做积极的自我暗示，比方说暗示自己这不是真的，马上醒来等。积极的心理暗示，会减少恶梦对自己睡眠的干扰。
