怎样拥有紧致美腿

 时间：2026-05-01 12:51:13

1、宽距深蹲一分钟

怎样拥有紧致美腿

2、伸腿前后摆2分钟（左右腿各一分钟）

3、休息30秒

4、伸腿前中后摆动2分钟（左右腿各1分钟）

5、撑地腿屈伸2分钟（左右腿各一分钟）

6、侧伸腿2分钟（左右腿各一分钟）

7、休息30秒

8、屈膝上抬腿2分钟（左右各一分钟）

9、侧身直腿上下摆2分钟（左右各一分钟）

10、侧身斜上蹬腿2分钟（左右各一分钟）

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