1、喝薏米茶。平底锅加热，不放油，什么都不放，加热之后，把薏米放入，干炒，炒至薏米有点发黑，关火，不盛出，放在锅里晾凉，凉透后，盛出装瓶，每天取一些，放在杯中，开水泡喝。
2、甩手。每天散步时甩手，从大臂带动小臂和手，每只手甩200下，可以甩去湿气。
3、推腹。躺在床上，双手手心向下压在胸口，微微用力，从胸口推到小腹，心中默念推走湿气。每天早晚各一次，每次推400下，可推除湿气。
4、花椒水泡脚。煮花椒水，煮开后倒入洗脚盆中。最好是电加热洗脚盆，连续泡脚30分钟或以上。每天一次。
5、持续锻炼。每天锻炼30分钟，持续每天。不要一周锻炼一次，会起到反作用。要每天持续锻炼，比如跑步或者瑜伽，微微出汗即可。
