1、信号一：消化不良食物在水中溶解、粉碎、分散的过程称为水解。将这些分解后的营养成分送往细胞的，同样是水。而且把吸收的营养转换成能量的过程也需要水。因此，当身体“干旱”缺水时，消化自然就会受到影响。
3、信号鹩梏钔喔三：不能熟睡口渴使人经常从睡梦中醒来，而且缺水还会让人感到燥热、无法熟睡——因为即使是在睡觉时，我们的身体也在持灯耷令惦续消耗着水分，仅通过呼吸就会失去大量的水分。而睡觉时的流汗，更加剧了体内的脱水。因此，我们白天应补充足够的水分，睡觉前也要饮用约1/4杯水。但如果饮水过量，又会频繁半夜起床小便，所以，饮水量应以没有口渴感为宜。
5、信号五：关节紧绷人体所有的关节表面都覆盖着软骨，而关节囊中的缓冲液又包绕着软骨和关节。关节囊里的滑液起到减少软骨间摩擦的润滑油似的作用。当身体脱水时，关节囊的滑液将会减少，无法正常吸收关节间的冲击，使关节紧绷。如果关节经常疼痛，说明该疼痛部位正在缺水，不能清理掉蓄积在关节部位的酸性或毒性物质。
7、巧用活水 解救体内“旱情”身体缺水的根本原因，是长期不良饮水习惯的积累。关注身体缺水，重视身体缺水信号，让我们巧用健康活水来解救体内的“旱情”。
