怎样才能有效减肥

 1.多运动

每天早上坚持跑三千米，还可以呼吸新鲜空气。（三个月）

有多余的时间可以练习瑜伽。

参加羽毛球、兵乓球、桌球、排球、网球；舞蹈、溜冰等各种户内外运动。

2.控制食欲

少吃肥猪肉，鸡蛋、、牛奶、肉类等蛋白质含量较高的食品。

平时除吃饭外少吃最好不吃零食。

可以喝绿茶等有益健康的茶叶。

一日三餐，每餐吃到7分饱就行了，一定要控制自己想吃的欲望。

一定要加强自己减肥的意志力才能成功减肥！