瑜伽怎么打造饱满翘臀

1、双脚分开与骨盆同宽。

3、右脚向后撤一小步。

5、然后再稍微屈点腺盖。

7、双手将整个左臀的肌肉向外。

9、双手扶髋，将右脚脚尖拎起来。

11、在这里只需要停留这个体式。

13、然后再慢慢起身即可。