晚上怕黑怎么办

1、心理疏导。怕黑恐惧症的人要合理看待自己，做好心理疏导工作，如果还没有彻底控制自身的情绪，就不要操之过急，控制好自己害怕的心理，慢慢适应

3、转移画陲奴颁注意力。如果自己实在讨厌黑夜，恐惧黑暗，那么处于漆黑环境时候，自己要学会转移注意力，可以想高兴的事，也可以想悲伤的事，把自己的注意力转移过去，让自己不再注意到黑夜环境。

5、跟别人聊天。如果自己一个人的话是比较害怕的，但是如果当你害怕的时候跟别人聊聊天这样的话就不会感到害怕，别人还能帮你做心理辅导，让你不那么怕黑