1、晚上睡觉之前记得先泡脚，脚底穴位多，经常泡脚好处多，也可以促进睡眠
2、睡前喝杯牛奶，牛奶中含有色氨酸和褪黑激素可以促进睡眠，最好是买奶粉自己泡一杯喝
3、在卧室放香蕉或者自己喜爱的有香味的水果、花之类的，淡淡的芳香可以让人的心情放松，从而尽快入睡
4、听轻音乐可以使人全身放松，有助于尽快入睡
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时间：2026-04-25 07:22:32
1、晚上睡觉之前记得先泡脚，脚底穴位多，经常泡脚好处多，也可以促进睡眠
2、睡前喝杯牛奶，牛奶中含有色氨酸和褪黑激素可以促进睡眠，最好是买奶粉自己泡一杯喝
3、在卧室放香蕉或者自己喜爱的有香味的水果、花之类的，淡淡的芳香可以让人的心情放松，从而尽快入睡
4、听轻音乐可以使人全身放松，有助于尽快入睡