备孕男方注意事项

1、1.多吃蔬菜

蔬菜含有多种营养物质，其中维C、维E有提高精子质量的作用

2、2.多吃坚果类食物

坚果类食物富含微量元素锌，男人多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，具有补肾作用，对提高男性生育能力很有帮助，核桃、花生、榛子、松子等坚果类食物含锌都比较丰富。

3、3.补充蛋白质

豆类食品和肉食是蛋白质的主要来源。建议肉食多样化，除猪肉、牛肉外，还可进食一些禽类、水产品及海鲜等，水产品、海鲜不但能补充蛋白质，同时富含微量元素锌，可谓一举两得。