1、放开一切，钻进冲凉房，给自己来个热水淋浴，这个可以洗掉你当前的负面情绪，同时感觉烦恼也被洗掉了。效果很好。
2、带上耳机，放点自己喜欢的音乐。激情也好、忧伤也罢，自己喜欢就好，找回真正的自己。
3、若可以，跑步去郊外或附近的小山，大声喊出自己心中的不快。不过这里要注意环境与场合哦，千万不要影响到别人，否则在别人把自己当疯子的同时，自己也让别人心情不好，何必呢？
4、通过以上的外部发泄，自己心情也平和下来了。这时要做的是分析问题，找出问题的原因。
5、问题找到后，将其以清单的形式写出来。自己逐一分析，若遇见卡住的问题，去请教好友或长辈。
6、心存善念，积极阳光。这样一切都会好起来。心态真的很重要。
