1、在保持饮食相同或者等量的情况下，如果你采取运动减肥， 运动无法令体重下降的时候， 改变运动方式，例如有氧改无氧，将无氧改有氧，可以突破平台期
2、除了运动方式之后，增加运动方式后的运动量，哪怕一个星期的量之后，体重一旦下降，也会保持持续下降
1、除了改变运动方式之外，改变饮食结构，将高热量，高GI之食物，改成低热量，低GI值的食物，总之减少热量的输入，自然就减少了多余食物囤积于体内脂肪的，消耗体内存积的脂肪，从而达到减少体重，突破瓶颈的目的
2、如果条件可以的话， 改变烹饪食物的方式，比如油炸多的，改为蒸煮等等，有效的控制，从而达到突破瓶颈的作用
1、也许你是采用运动方式的减肥， 进入瓶颈期后， 可在同量运动的情况下， 再加上稍微控制饮食的方法进行减肥，例如， 减少零食的次数，改变食物的结构，严格控制油盐的控制等等
2、如果是之前采取控制饮食的方法， 那么现在可以开始加适量的运动，类似于每天30分钟的瑜伽或者是每天1000个的跳绳，摄入相同的情况下，增加身体的能量消耗，而达到突破瓶颈的目的
