中考怎样缓解紧张情绪

1、考试进考场前，不要总想着自己还有哪些题不太明白，也不要自己独自地呆在一边。这时可以高强度地运动一两分钟，可以和同学们大声说笑，把注意力从对考场的注意转移到嬉闹中来。

3、吹大拇指，专家提示，控制心率的交感神经可以通过呼吸调节，吹吹大拇指可以平缓心跳，消除紧张感。

5、自我暗示法："我已做好充分准备，不会考坏的"、"紧张是胆小鬼的行为"。给自己一个定位，相信自己是可以的，不要给自己一些压力，放松心态，勇敢面对。