如何通过跑步保持好身材

1、跑前准备可以帮助你降低运动伤害，提升运动目标。首先从热身开始。

2、先活动腕关节和踝关节，简单伸展操包括活动小腿，膝盖，臀，肩部关节等部位。

3、合适的服饰和运动鞋是跑步是否舒适的关键，根据个人差异选择适合自己的运动装。比如运动排汗衣是爱出汗着不二的选择。

4、除此之外，选择一种合适的跑步姿势也是必不可少的，其关键在于手肘弯曲贴近身体，是手臂自然摆动，带动背部肌肉活动。

5、调整呼吸，使身体自然挺直，有助于改善人体的呼吸循环系统及驼背问题。