1、首先是做好预防。已经在身体里的湿气可以慢慢排出去，但不要让新的湿气再进入体内才是除祛体内湿气的长久之策。洗完澡、洗完头发后要擦干身体、等头发完全干了在睡觉；泡脚后一定要把脚擦干。
2、生活在比较潮湿的南方城市的朋友们要常晒被褥，屋子里潮湿的话每天都要开窗通风。
3、一定要注意在三伏天里不要喝冰水、吃冰东西。天气热了，湿邪就会加重，这时候每天热水泡脚能起到除湿、利水、健脾、通经的作用。
4、要除祛体内湿气，可以多喝红豆薏米粥，效果很好，而且做起来很简单。抓一把红豆再抓一把薏米放在锅里熬成粥就好了，没有特别的比例要求。
5、喝祛湿茶也是不错的选择。请去买中医配的那种药茶，可以泡水喝，如果你不嫌麻烦的话也可当药熬着喝。
6、晚上睡觉不晚于11点，并尽量早起。多吃健脾利尿的食物，比如南瓜、冬瓜、土茯苓、黄花菜、扁豆、红豆、薏米等。
