如何减去手臂上的拜拜肉?

 时间:2026-04-23 22:14:47

首先找到一个凳子,然后坐下来,掌心朝下,双手紧贴臀部两边,腿往前伸,肘不要往外打开,吸气屈肘向下,呼吸慢慢的把手臂伸直,每一组做15个。
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