1、黑芝麻：黑芝麻中富含蛋白质，叶酸，铁，卵磷脂，膳食纤维等，特别适合孕妇吃。孕期准妈妈们可经常食用黑芝麻。黑芝麻外面的那层皮不容易消化，黑芝麻炒熟了来吃更好，也可以常吃芝麻酱。
2、红枣：红枣中富含铁元素，中医上认为红枣是补铁佳品。鲜枣中VC含量丰富，有助于增进免疫力。对孕妈有补血，益气，安神等作用。患妊娠糖尿病，孕期浮肿的孕妈不适合吃红枣。孕妈吃红枣每日也不要过量吃，每日不超过7粒为佳。
3、樱桃：樱桃中VC含量高，铁元素含量丰富，当下又是樱桃的季节，准妈妈们可以常吃些樱桃补血。不过也不要贪多哦，可以经常吃，但单次不要吃太多，以单次不超过20粒为宜。
4、动物肝脏：动物肝脏，动物血液也是补铁佳品，孕期准妈妈们可以适当选做食材。当然肝脏也是不能吃多的，每天十来片，不超过25克较好。
5、桂圆：每到夏季就有新鲜的桂圆上市，桂圆含有维生素A和B，葡萄糖和蔗糖等，富含丰富的铁质。孕妇可以用桂圆煲汤，能有效补血。
6、菠菜：波菜是大家都知道的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当的丰富，是补血蔬菜中很重要的食物，但玻尿酸中含叶酸，对宝宝的健康有很大的帮助。
7、胡萝卜：红萝卜是被称为“人参”，含有维生素B、C，含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血极其有益，使用胡萝卜煮汤是最好是补血饮品。
8、长沙有玺门诊建议平时注意规律生活作息不要经常熬夜和过度劳累饮食上要多吃点猪腰猪肚菠菜和蛋类奶类等情况严重的话可以自己买点硫酸亚铁补血饮口服液服用效果明显的话最好多用段时间来巩固一下。
