如何快速入睡

 时间:2024-10-30 01:19:04

1、每日入睡前坚持泡脚:泡脚对快速入睡的影响是十分大的,它能够促进血液循环,从而改善睡眠质量。

如何快速入睡

3、注意不要在睡觉前做剧烈运动,或是提前做了运动后一定洗个热水澡让自己的身体放松下来。

如何快速入睡

5、如果还是实在睡不着的话那么可以在睡觉的时候调整自己的呼吸,想想自己一天都做了什么事慢慢放松下来。

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