1、放松眼睛，做准备
快速的眨眼睛
2、眯眼睛，睫状肌准备
闭上眼睛，再睁大眼睛，稍微用点力，眼睛会觉得酸痛
3、上下左右看，唤醒睫状肌
用力，要一直上下左右四个方向看，看到边的时候会觉得眼睛后面酸痛
4、画正方形，恢复睫状肌调节
动作不要太快了，关键是要让眼睛觉得酸胀，所以稍用力，要一直上下左右看，看到边的候会觉得眼睛后面酸痛。
5、画圈，睫状肌加油啊
这个可以快一点，稍微用力，眼睛觉得酸胀比较好。
6、远近焦点恢复
7、最后，放松
搓热双手，放在眼睛上，让眼睛感受一下温度和黑暗，然后拿开双手。
