1、养胃粥一碗热的粥可以使肠胃得到滋润，还能补充营养，想南瓜粥，山药粥都是很好的选择
3、每日吃水果薯片，爆米花，糖果等是家庭必不可少的零食。零食可以吃。但是不能代替正餐，最好用坚果，像核桃，开心果代替糖果，帮助补充微量营养素。多吃新鲜的水果，补充维生素和矿物质
5、多吃粗粮不少人感觉肚子很薄，不想吃主食，其实主食是不可缺少的，最好以粗粮为主，富含膳食纤维，促进肠胃蠕动
7、多吃“白肉”少吃猪，牛，羊等肉和内脏，多吃一些鸡肉，鱼肉，鸭肉等，清蒸鱼既能减少油盐对的摄入，又能保存营养，是调理肠胃的不错选择
