1、第一个步骤是，手握拳，用第二指节的关节处，由锁骨的中心处往下按摩。依此方法，双手轮流按摩各10次。
2、第二个步骤是，双大拇指，从肩锁关节从外到内呈扇形的推按，同时来回按十次。
3、第三步是，以咪咪点为中心，围着乳房“米”字型八个点按摩，双手轮流按摩10次。
4、第四步是，一手在上，一手在下，包裹住整个乳房，双手逆时针旋转按摩10次。
5、第五步是，两手交叉，用手掌将副乳和乳房一起包裹住，往中间挤压按摩10次。
6、第六步是，右手包左胸，托住自己的咪咪，然后往锁骨中心处拨弄乳房。
7、第七步是，手呈U型托住胸部，由下往上推压十次，按摩的时候尽量避开乳头。
