怎么样健康减肥？

1、首先是吃，减肥是三分练，七分吃。平时要多吃蛋白质含量高的食物，少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果。碳水要适量吃，吃什么都得控制量。

2、然后是运动，有条件的可以选择慢跑，一开始坚持不了可以选择快走，配合力量运动。

3、除了吃和运动外，还有注意不熬夜，要有充足的睡眠，多喝水。减肥重在坚持，规律的减肥才能使身体健康。